Какие упражнения противопоказаны людям старше 50-ти. Чемпион по воркауту предупредил: "Сердце может "дрогнуть"

Чемпион по воркауту рассказал, какие упражнения противопоказаны людям старше 50 лет. Они создают ненужную нагрузку на организм: "Сердце может "дрогнуть".

С возрастом в организме происходят изменения. Далеко не каждый в 50 лет может похвастаться столь же крепким здоровьем, как и в 20. Но даже в том случае если никаких жалоб нет, подход к спорту после размена шестого десятка должен меняться. В противном случае можно столкнуться с неприятными последствиями, предупреждает чемпион чемпион Республики Беларусь по Street Workout Евгений Лось. Он рассказал, какие упражнения противопоказаны людям старше 50-ти.

В первую очередь спортсмен призвал исключить приседания со штангой и становую тягу. Это особенно касается тех, кто в спорте новичок. Эти упражнения требуют очень большой концентрации, а риск травмироваться при их неправильном выполнении очень велик:

Во-первых, во время выполнения данных упражнений возникает колоссальная, неоправданная перегрузка на все системы организма. Во-вторых, техника выполнения данных упражнений сложна.

Также эксперт не рекомендовал после 50-ти заниматься кроссфитом, который включает в себя элементы кардио, аэробики, тяжелой атлетики, спортивной гимнастики и гребли. Он отметил, что эта дисциплина создаёт большую нагрузку на сердце:

Упражнения из кроссфита - это всегда цикл из 2-5 (и больше) многосуставных упражнений, беспрерывное выполнение которых доводит пульс до критических пределов, отчего сердце может "дрогнуть" в любой момент.

Не советовал атлет и заниматься разгибанием голеней на тренажёре. Такие упражнения дают сильную нагрузку на коленные суставы, что чревато их воспалением. Не менее эффективными, но более безопасными станут обычные приседания со своим весом.

Ну и наконец, чемпион по воркауту рекомендовал забыть про жимы гантелей над головой и французский жим штанги. Опасность в том, что суставы могут не выдержать, и тогда снаряды полетят прямо в голову:

Сустав плеча, равно как локтевой сустав - очень хрупкое сочленение в теле, которое не привыкло работать под неудобными углами.

Ещё один важный момент касается разминки. Она обязательно должна быть. Другой нужный этап - заминка. Обрубать нагрузку в одночасье - неправильно, отметил эксперт на своём Дзен-канале "Дикий Лось".