Как похудеть без подсчета калорий: что убрать из тарелки

фото: unsplash.com/foodistika

Нередко так бывает, что изнурительные тренировки и диеты не приближают вас к заветным цифрам на весах. Выяснилось, что ускорить похудение почти в два раза можно, отказавшись от некоторых продуктов.

Согласно исследованию ученых, опубликованных в журнале Nature Medicine, в борьбе с лишним весом поможет отказ от ультраобработанных продуктов (UPF). Люди, исключившие их из своего рациона худели значительно быстрее, чем те, кто продолжал их употреблять.

К UPF продуктам относятся не только газировка, чипсы и магазинное печенье, но и многие блюда из микроволновки, а также товары, которые мы часто принимаем за «здоровые». Они проходят множество стадий промышленного производства и сильно отличаются от натуральной еды.

Как объяснили диетологи, UPF продукты не дают чувства такого же насыщения, как натуральные продукты, поскольку после производства в них остается мало питательных веществ. Например, то же вареное яйцо, в котором есть 7 г белка надолго насыщает организм, отмечает канал «Российской газеты».

Эксперты советуют внимательно читать этикетки. Перед покупкой любой обработанной пищи в первую очередь стоит смотреть на общее количество сахара и натрия — чем меньше, тем лучше.

Ранее "ГлагоL" рассказал, что иногда похудеть невозможно из-за хронических заболеваний. Одним из них может быть нарушение работы щитовидной железы — гипотиреоз.