Хватит 5 минут утром: гимнастика для энергии и бодрости

фото: freepik.com/karlyukav

Фитнес-тренер Денис Мгеладзе, работающий с людьми зрелого возраста, делится неожиданным открытием. Его знакомый, 77-летний бывший гимнаст Николай Иванович, сумел сохранить бодрость и ясность мысли без изнурительных тренировок. Все дело в том, что мужчина вот уже 42 года делает пятиминутный утренний комплекс.

Для многих людей после 50 лет физическая активность становится проблемой. Им мешают боли в суставах, колебания давления, недостаток мотивации. Экс-гимнаст предлагает простые и безопасные упражнения, которые не требуют специальной подготовки и занимают минимум времени.

Итак, какие же упражнения делает каждое утро Николай Иванович? Гимнастика пенсионера состоит из: круговые движения плечами для активации кровообращения; медленные приседания с вытянутыми руками; потягивания с задержкой дыхания, плавные повороты корпуса и перекаты стоп с пятки на носок

Этот комплекс мягко запускает работу сердечно-сосудистой системы, улучшает подвижность суставов и стимулирует обменные процессы. Как показывает практика, уже через две недели регулярного выполнения уменьшается скованность, нормализуется давление и улучшается качество сна, поясняет Мгеладзе в своем блоге.

Ранее «ГлагоL» поделился историей о вечернем ритуале 98-летней женщины, благодаря которому она остается здоровой и энергичной в столь преклонном возрасте. Каждый вечер пенсионерка выполняет простую гимнастику для суставов.