Геннадий Онищенко призвал ежедневно контролировать свой вес

Академик РАН Геннадий Онищенко подчеркнул важность ежедневного контроля веса для предотвращения ожирения. Он рекомендовал регулярные взвешивания и предложил простой метод расчета здорового веса: отнять 100 от роста в сантиметрах.

Чтобы избежать ожирения, необходимо регулярно следить за своим весом, ежедневно взвешиваться и при необходимости снижать его, а не заниматься этим только перед наступлением пляжного сезона. Такое мнение в интервью агентству ТАСС высказал академик РАН, эпидемиолог, заместитель президента РАО Геннадий Онищенко.

Как достичь идеального веса - не таблетками, не каким-то другими процедурами глотания. Каждый день следить за своим весом. Утром встали, сделали зарядку, почистили зубы и встали на весы. И вот это постоянное снижение, оно как раз будет тем эффективным механизмом. Если человек набирает вес, потом говорит: "Да ладно, перед пляжем я сброшу" - Так не надо. И лишний вес, и его быстрый сброс вредно влияют на здоровье, - сказал Онищенко.

Онищенко также предложил простой способ рассчитать свой оптимальный вес. Для этого необходимо отнять от своего роста в сантиметрах число 100.

Например, если у человека рост составляет 170 см, то его здоровый вес будет примерно равен 70 кг. Академик добавил, что существуют и более сложные формулы для расчета, однако их результаты будут практически идентичными.

Ранее мы освещали рекомендации диетолога Ольги Ямиловой относительно оптимального употребления окрошки для взрослых, указав, что это традиционное блюдо обеспечивает организм важными витаминами и минералами. Важно следить за размером порции, чтобы получить максимальную пользу от этого питательного продукта без риска переедания или несбалансированного питания.