НОВОСТИ СЕГОДНЯ
Гастроэнтеролог «СМ-Клиники» Анастасия Гостроус рассказала, как улучшить работу ЖКТ с помощью завтрака. Она предлагает четыре полезных варианта утренней трапезы: цельнозерновая каша, омлет на пару, тост с авокадо и творог с фруктами.
Гастроэнтеролог из «СМ-Клиники» Анастасия Гостроус поделилась рекомендациями по улучшению работы желудочно-кишечного тракта с помощью ежедневного завтрака. Ее советы прозвучали в интервью изданию «Лента.ру».
По словам специалиста, идеальный утренний прием пищи необходимо сделать теплым, неагрессивным для желудка и сбалансированным. Гостроус рекомендует включать в завтрак такие блюда, как цельнозерновая каша, например, овсяная, гречневая или пшенная. Эти каши можно готовить на воде или молоке, дополняя их небольшим количеством сливочного масла или горсткой ягод.
Вторым подходящим вариантом для утреннего рациона гастроэнтеролог назвала омлет на пару или вареные яйца с овощами. Тем, кто предпочитает бутерброды, доктор советует употреблять тост из цельнозернового хлеба с авокадо, кусочком слабосоленой рыбы и нежирным сыром. Завершает список предложений натуральный творог с добавлением банана или запеченного яблока.
«Если вы привыкли к кофе, выпейте его после завтрака, а не до. И помните: даже самый полезный продукт может стать вредным, если съесть его в неподходящее время или в неподходящей комбинации», — подытожила Анастасия Гостроус.Ранее выяснилось, что пропуск завтрака может способствовать развитию метаболического синдрома. Исследование, проведенное среди 15 959 жителей Северо-Западного Китая в возрасте от 35 до 74 лет, показало, что отказ от завтрака может негативно влиять на обмен сахара и жиров, повышать давление и увеличивать окружность талии.
Ранее гастроэнтеролог Александра Котова уже делилась информацией о пользе круп для здоровья и диеты, подробно рассматривая их влияние на организм. Она отмечала важность интеграции таких продуктов, как полба и амарантовая крупа, в рацион, учитывая их питательные свойства и потенциальные противопоказания.
Похожие новости: