Физиолог посоветовал учитывать особенности организма при выборе времени тренировок

Спортивный физиолог, персональный тренер Никита Скрипник рекомендовал учитывать индивидуальные особенности организма при выборе времени для физических нагрузок.

В беседе с Regions.ru эксперт отметил, что оптимальное время для тренировок приходится на 16:00 — 19:00.

По словам специалиста, в этот период происходит вечерний всплеск тестостерона, влияющий на физическую выносливость и восстановление мышц.

«Кроме того, тестостерон подавляет выработку кортизола, который разрушает мышечную ткань», — сказал Скрипник.

В то же время, важно учитывать индивидуальные особенности организма, так как некоторые люди чувствуют себя бодрее утром, другие — вечером, добавил тренер.

Ранее врач-психотерапевт, к. м. н. Ирина Крашкина рассказала, что с наступлением осени важно сохранить интерес к спорту.