Физические упражнения снижают риск смерти в пожилом возрасте на 22%

Учёные наблюдали за пенсионерами более одиннадцати лет.

Специалисты из США 11,5 лет наблюдали за пенсионерами и выяснили, что благодаря физической активности у них ощутимо снижается риск смерти практически от любых причин. Результатами своих исследований учёные поделились на страницах JAMA Network Open.

В своей научной работе учёные использовали информацию об образе жизни порядка двух миллионов человек в возрасте от 20 до 97 лет. Данные им предоставили четыре крупнейших биобанка на всей планете. Что касается сведений о физической активности, то их получали посредством опросов и измеряли результат в MET-часах - метаболическом эквиваленте. Это значит, что при повышенных нагрузках увеличивается трата энергии, повышая этот самый показатель.

В итоге удалось выяснить, что за 11,5 лет наблюдений скончались 8,8% участников - 177 тысяч 436 человек. У них количество MET-часов было меньше, чем у прочих. Именно среди тех, кто больше и чаще занимался физической активностью, риск преждевременной смерти был ниже на 22%.

При этом учёные выяснили, что если соблюдать даже половину от рекомендуемых в пожилом возрасте нагрузок, то можно увеличить шансы прожить подольше на 8%.