Эксперты объяснили, кому вредно вставать в 5 утра

Многие современные методики саморазвития преподносят ранний подъём как ключ к успеху, продуктивности и благополучию. Однако эксперты в области сна утверждают, что такой подход может быть неэффективным и даже вредным для некоторых людей, статью с портала Focus перевёл aif.ru.

Австрийский специалист по сну Гюнтер Аман-Йеннсон заявляет, что представление о том, что подъём в 5 утра автоматически способствует дисциплине и успеху, не имеет под собой достаточных оснований.

«Новые тенденции предполагают, что раннее вставание создаёт дисциплину и автоматом ведёт к успеху, но это ставит биологию человека на задний план», - отмечает эксперт.

Специалисты подчёркивают, что биологические внутренние часы разных людей сильно различаются. Есть так называемые «жавронки», которые действительно бодры утром, а есть «совы» — те, у кого пик активности в послеобеденное и вечернее время.

Эксперт объясняет: «Если кто-то хочет вставать в пять, ему придётся ложиться около 21:00, чтобы сохранить нужную норму сна, но это абсолютно не подходит для людей с вечерним хронотипом».

Рекомендуется учитывать свои биологические ритмы и не превращать ранний подъём в культ, а строить режим так, чтобы обеспечить 7–9 часов полноценного сна и повысить здоровье и продуктивность в долгосрочной перспективе, заключили специалисты.