Еда-помощник: что включить в рацион для здоровья печени

фото: pixabay.com/congerdesign

Печень​‍​‌‍​‍‌ — главный фильтр нашего организма, который избавляет кровь от токсинов и поддерживает баланс сахара. Павел Корпачев в своем блоге рассказывает о том, какие продукты просто необходимы этому терпеливому органу.

Для​‍​‌‍​‍‌ печени очень полезны такие продукты, как расторопша, которая очищает организм и восстанавливает клетки, куркума, защищающая от окислительных процессов. Кроме того, стоит отметить чеснок – источник аллицина, и зеленый чай из-за антиоксидантов в составе, а также пробиотические продукты, к которым относятся йогурт и квашеная капуста.

В рационе должны быть ягоды, брокколи, жирная рыба, орехи и цитрусовые. Необходимо поддерживать постоянный здоровый вес, ежедневно уделяя внимание тренировкам по полчаса, а также следить за потреблением жидкости.

Ранее «ГлагоL» рассказывал, какие яйца стоит выбирать. На первом месте в рейтинге оказались перепелиные, хотя и у них есть минус – ученые доказали, что они могут вызвать аллергию.