Доцент из Уорикского университета объяснила ночные пробуждения

Талар Мухтарян из Уорикского университета рассказала, что внезапные пробуждения ночью вызваны стрессом и употреблением алкоголя и кофеина. Они нарушают фазы сна, даже если напитки были приняты за несколько часов до сна.

Пробуждения среди ночи, которые происходят без видимой причины, чаще всего вызываются стрессовыми ситуациями, а также употреблением алкогольных напитков и напитков, содержащих кофеин. Это мнение выразила Талар Мухтарян, доцент кафедры психического здоровья Медицинской школы Уорикского университета, в интервью изданию The Conversation.

Эксперт отмечает, что около трех часов ночи фазы сна становятся менее глубокими. Главные причины этого, по ее мнению, заключаются в смене циклов сна и подготовке тела к утреннему пробуждению. Хотя в большинстве случаев это проходит спокойно и незаметно, иногда люди могут проснуться внезапно без ясной причины.

По мнению психолога, два основных фактора делают внезапные пробуждения более вероятными:

стрессовые нагрузки употребление алкоголя или кофеина

Она поясняет, что стресс увеличивает чувствительность сна и может привести к неожиданному пробуждению. В свою очередь, алкоголь и кофеин ухудшают качество сна, делая его более прерывистым. Этот эффект может длиться, даже если данные напитки употреблялись за несколько часов до сна.

Ранее врач Сара Марин высказалась о наилучшем времени для отхода ко сну. По ее рекомендации, оптимально ложиться спать около 22:00, так как в это время начинается активная выработка гормона роста.

Ранее мы затрагивали вопрос точности носимых устройств в измерении различных параметров здоровья. В нашем предыдущем материале обсуждалось, как умные часы, такие как фитнес-трекеры, могут давать неверные данные из-за внешних факторов, таких как эмоциональное напряжение или недосып. Этот аспект подчеркивает необходимость критического подхода к интерпретации данных, предоставляемых подобными устройствами.