Диетолог Ямилова рекомендует взрослым съедать до 300 г клубники в день

Диетолог Приморья Ольга Ямилова рекомендует взрослым употреблять до 300 г клубники в день. Ягоды, богатые витаминами и антиоксидантами, важны для здоровья. Детям предлагают разные порции в зависимости от возраста, способствует укреплению иммунитета и улучшению состояния кожи.

Главный внештатный диетолог Министерства здравоохранения Приморского края, доцент института профилактической медицины Тихоокеанского государственного медицинского университета и кандидат медицинских наук Ольга Ямилова сообщила РИА Новости, что оптимальной нормой потребления клубники для взрослого человека является до 300 граммов в день, что соответствует примерно 20 средним ягодам.

По её словам, для взрослых рекомендуется употреблять 150-300 граммов клубники в день, что составляет около 10-20 средних ягод.

Для детей, в зависимости от возраста, нормы следующие:

Ямилова отметила, что ягоды являются важным источником витаминов, клетчатки, пектинов, биологически активных веществ и антиоксидантов, и играют значительную роль в здоровом питании.

Врачи советуют разнообразить рацион, включив в него различные ягоды как в свежем, так и в замороженном виде. "Не следует сосредотачиваться на употреблении каких-либо конкретных ягод, так как основным принципом здорового питания является разнообразие. Клубника богата витаминами А, С, В9, а также содержит калий, выступает в качестве антиоксиданта, который способствует укреплению иммунной и сердечно-сосудистой систем, улучшает состояние кожи и замедляет процессы старения", - прокомментировала Ямилова.

Также было упомянуто, что в Тихоокеанском государственном медицинском университете функционирует кабинет консультативной помощи для населения по вопросам здорового питания.