Диетолог Мухина рассказала о способах не набрать лишний вес зимой

Врач-диетолог, доктор медицинских наук Марият Мухина дала рекомендации, как не набрать лишний вес зимой.

Необходимо контролировать и не превышать индивидуальную норму еды, которую можно рассчитать с помощью формулы, учитывающую возраст и пол, заявила эксперт в беседе с сайтом «Москва 24».

«Чтобы на работе не было соблазна пообедать фастфудом, можно сварить дома грудку, стручковую фасоль, киноа и чуть-чуть риса. Все это скомпоновать на несколько дней, чтобы вопрос дневного рациона у вас был закрыт», — сказала Мухина.

По словам специалиста, также важна регулярная физическая нагрузка. Катание на коньках, лыжах или посещение спортзала поможет тратить калории.

«У вас должно быть два дня в неделю, когда вы занимаетесь спортом», — заключила эксперт.

Ранее диетолог Маргарита Королёва в беседе с НСН заявила, что завтрак — один из самых важных приёмов пищи.