Диетолог Михалёва: кофеин и жирная пища могут спровоцировать бессонницу

Врач-эндокринолог, диетолог «СМ-Клиника», кандидат медицинских наук Оксана Михалёва посоветовала в вечернее время исключить продукты с кофеином и жирную пищу, чтобы избежать бессонницы.

Помимо бодрящих напитков и продуктов, таких как кофе, чай и шоколад, не следует вечером употреблять фастфуд, жареное и жирное, например, соусы, объяснила она в беседе с газетой «Известия».

Такая пища требует длительного переваривания и может вызывать неприятные ощущения в ЖКТ, что препятствует нормальному сну, подчеркнула диетолог.

«На качество сна может повлиять и избыток белка в ужине. Это также стимулирует пищеварительные процессы и провоцирует ощущение тяжести в желудке…», — добавила Михалёва.

Ранее врач-диетолог Анна Белоусова в беседе с НСН посоветовала выбирать зерновой кофе и выпивать не более 100 мл напитка в первой половине дня.