Делаю "жука" на полу — живот стал крепче, а спина больше не ноет: упражнение, которое меняет всё

Забудьте про бесконечные скручивания и старомодные подъёмы корпуса — есть одно простое упражнение, которое тренеры называют настоящим спасением для пресса. Без тренажёров, дома, без боли в пояснице — и результат уже через 8 недель.