Беспокойная ночь? Названа главная опасность недосыпа

Сон — важный процесс для организма, который влияет как на физическое здоровье, так и на когнитивные функции человека. Об этом в беседе с Газета.ру рассказала врач-терапевт Ольга Корхова.

По словам эксперта, нехватка сна понижает защитные механизмы организма перед инфекциями. Кроме того, во время сна активно вырабатываются цитокины — белки, которые борются с вирусами. При недостаточном отдыхе уровень особых веществ снижается, а риск заболеваний увеличивается.

Исходя из современных исследований, отметила врач, спящие меньше семи часов в сутки болеют в три раза чаще, чем те, кто отдыхает от восемь часов и более.

К тому же, сон важен для гармонизации веса. Недосып способен вызвать гормональный дисбаланс с повышением уровня гормона грелина, стимулирующего чувство голода, и со снижением уровня гормона лептина, который отвечает за ощущение насыщения. В результате у человека, пренебрегающего сном, возникает вероятность переедания, а, следовательно, и набора веса с развитием побочных заболеваний.

Корхова подчеркнула, что недостаточное количество сна влияет и на психическое здоровье. Недосып может привести к раздражительности, ухудшению настроения, перманентной усталости, тревожности и депрессии. Кроме того, он сказывается и на нормальном функционировании мозга. Процесс сна важен для усваивания информации, повышения концентрации и способности справляться с задачами.

«Даже одна бессонная ночь может ухудшить внимание, снизить продуктивность и затруднить принятие решений», — объяснила терапевт.

Если человек испытывает регулярные проблемы со сном, эксперт советует обращаться к врачу.

Ранее, писал 5-tv.ru, были названы основные последствия длительного стресса.