Анна Позова раскрыла секреты быстрого засыпания для детей

Сомнолог Анна Позова поделилась с ###A_1_A### РИАМО ###A_1_A### секретами, как быстро уложить детей спать. Она объяснила важность физической активности, гормональных факторов и температурных перепадов. Важную роль играет полумрак перед сном, способствующий выработке мелатонина.

Специалист в области сомнологии Анна Позова поделилась советами, как быстро уложить малышей спать. Достижение этой цели требует соблюдения нескольких важных условий.

Если ребёнок за день не реализовал необходимый уровень физической активности, окружающие звуки, например, дождь, не будут эффективны, пояснила она в интервью с РИАМО.

Одним из ключевых факторов является гормональный аспект. За час до сна рекомендуется создать визуальный полумрак: отключить планшеты и телевизор, а также верхнее освещение, поскольку синий спектр света препятствует выработке мелатонина.

Кроме того, по мнению сомнолога, большое значение имеет температурный контраст. Например, тёплая ванна перед сном и отдых в прохладной, тщательно проветренной комнате.

Ранее другой специалист в области сомнологии, Елена Царёва, рекомендовала в весенний период смещать акцент с вечерних попыток уснуть на более ранний подъём, что способствует адаптации и помощи в борьбе с бессонницей.

Ранее мы писали о том, что в отношениях телеведущей Даны Борисовой и её дочери Полины существуют серьёзные проблемы. Психиатр Василий Шуров отмечал, что у Полины могут возникнуть сложности в установлении социальных связей, что связано с пограничным расстройством личности, усугублённым сложными отношениями с матерью, которая имеет зависимость.