Анастасия Юркова раскрыла русским женщинам секреты тонуса рук

Анастасия Юркова, мастер-тренер XFIT, предлагает эффективные методы для борьбы с дряблостью рук у русских женщин. Она рекомендует комбинацию силовых упражнений и правильного питания, чтобы усилить трицепсы и ликвидировать отёчность в области плечевых суставов.

Мастер-тренер направления групповых программ XFIT Анастасия Юркова поделилась с русскими женщинами эффективными методами борьбы с дряблостью рук. Эти рекомендации были опубликованы в распоряжении издания «Лента.ру».

По мнению Юрковой, основной причиной слабости мышц трицепса часто выступает искривление позвоночника. Эта проблема приводит к ограниченной подвижности плечевых суставов, что, в свою очередь, вызывает отёчность в области между подмышками и локтем.

Юркова отметила, что определённые силовые упражнения и сбалансированное питание могут значительно усилить слабые мышцы трицепса. Специалист рекомендует обратить внимание на:

Отжимания Горизонтальные и вертикальные тяги Пуловер Жимы от груди и для плечей Французский жим Динамические планки Подтягивания с использованием петель TRX Изолированные упражнения на разгибание плеча и предплечья

Юркова также подчеркнула, что важен комплексный подход в тренировках, который включает комбинирование упражнений с гантелями и штангами, а также функциональных упражнений на нестабильных поверхностях и с собственным весом.

Если ходить в зал нет возможности, можно ограничиться инвентарём, доступным для домашнего использования. Но крайне важна силовая нагрузка, особенно для женщин в возрасте старше 30 лет

— добавила она, отметив, что заниматься мышцами рук следует два-три раза в неделю.

В августе Анастасия Юркова озвучила методы борьбы с выпирающим животом после отпуска.